cable standing hip extension
Guida all'esercizio cable standing hip extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina.
- Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
- Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento.
- Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.