cable standing hip extension
cable standing hip extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：cable。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- cable
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 将绳索连接到低位滑轮上，背对器械站立。
- 将绳索套在脚踝上，双脚与肩同宽站立。
- 全程保持核心收紧，背部挺直。
- 缓慢向后伸直腿部，在动作顶点挤压臀部。
- 稍作停顿，然后回到起始位置。
- 重复所需次数。
- 换另一侧腿重复。