cable standing pulldown (with rope)
Guida all'esercizio cable standing pulldown (with rope) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con una presa sopra la testa, palmi rivolti verso il basso.
- Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
- Tira la corda verso le cosce, stringendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in fondo, poi lentamente rilasci la corda verso l'alto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.