cable standing pulldown (with rope)
cable standing pulldown (with rope) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms, shoulders
动作步骤
- 将绳套连接到绳索器械的最高位置。
- 面对器械站立，双脚与肩同宽。
- 正握绳套，掌心向下。
- 全程保持背部挺直，核心收紧。
- 将绳套向下拉至大腿处，挤压肱二头肌。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢放回绳套。
- 重复所需次数。