cable standing shoulder external rotation
Guida all'esercizio cable standing shoulder external rotation con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
rotator cuff, trapezius
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso davanti a te, parallelo al suolo.
- Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro.
- Ruota lentamente il braccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo il gomito nella stessa posizione.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.