cable standing shoulder external rotation
cable standing shoulder external rotation 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
rotator cuff, trapezius
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 握住绳索手柄，手臂向前伸直，与地面平行。
- 保持肘部微屈，肩胛骨后收。
- 慢慢将手臂向外旋转，远离身体，同时保持肘部位置不变。
- 在动作末端稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。