cable thibaudeau kayak row
Guida all'esercizio cable thibaudeau kayak row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Attacca una maniglia a una puleggia bassa e siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti sul pavimento.
- Afferra il manico con la mano destra e estendi completamente il braccio, mantenendo una leggera piega del gomito.
- Inclinati in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e gli addominali attivi.
- Tira il manico verso il busto ritirando la scapola e piegando il gomito, tenendo il braccio vicino al corpo.
- Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con il braccio sinistro.