cable thibaudeau kayak row
cable thibaudeau kayak row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 将绳索手柄连接到低位滑轮上，面对机器坐下，双脚平放在地面上。
- 用右手抓住手柄，手臂完全伸直，肘部微屈。
- 从髋部前倾，保持背部挺直，腹部收紧。
- 通过收缩肩胛骨和弯曲肘部，将手柄拉向躯干，保持手臂贴近身体。
- 在动作顶点挤压背部肌肉，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换左手进行。