calf stretch with rope
Guida all'esercizio calf stretch with rope con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Stai di fronte a un muro o a un oggetto robusto con i piedi larghi i fianchi.
- Tieni le estremità della corda in ciascuna mano e posiziona il centro della corda attorno alla punta del piede destro.
- Fai un passo indietro con il piede sinistro, tenendo il tallone a terra e la gamba dritta.
- Piegati in avanti, tenendo la schiena dritta, e tira delicatamente la corda per allungare il polpaccio.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti sull'altra gamba.