chair leg extended stretch
Guida all'esercizio chair leg extended stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, calves
Come eseguire
- Siediti sul bordo di una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Estendi una gamba dritta davanti a te, tenendo il tallone a terra.
- Piegati leggermente in avanti, sentendo uno stiramento nei quadricipiti.
- Mantieni questa posizione per 20-30 secondi.
- Cambia gamba e ripeti lo stretching.