chin-up
Guida all'esercizio chin-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani distanti alla larghezza delle spalle.
- Attiva il core e tira il corpo verso la barra, iniziando con il petto.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.