chin-ups (narrow parallel grip)
Guida all'esercizio chin-ups (narrow parallel grip) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Appenditi a una barra per trazioni con una presa stretta e parallela, palmi rivolti verso di te.
- Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.