circles knee stretch
Guida all'esercizio circles knee stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- Flette leggermente le ginocchia e solleva i talloni da terra, bilanciandoti sulle punte dei piedi.
- Tenendo le ginocchia piegate, ruotate le ginocchia in un movimento circolare, prima in senso orario e poi in senso antiorario.
- Esegui il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.