circles knee stretch
circles knee stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰。
- 微屈膝盖，抬起脚跟，用前脚掌保持平衡。
- 保持膝盖弯曲，以画圈方式转动膝盖，先顺时针后逆时针。
- 按所需次数完成动作。