dead bug
Guida all'esercizio dead bug con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors, lower back
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le braccia tese verso il soffitto.
- Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra, creando un angolo di 90 gradi tra fianchi e ginocchia.
- Attiva il core e la parte bassa della schiena per premere la parte bassa della schiena contro il terreno.
- Abbassa lentamente il braccio destro e la gamba sinistra verso terra, mantenendoli dritti e sospesi appena sopra il pavimento.
- Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con il braccio sinistro e la gamba destra.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.