donkey calf raise
Guida all'esercizio donkey calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Stai con le dita dei piedi su una superficie rialzata, come un gradino o un blocco.
- Appoggia le mani su un supporto stabile, come un muro o una ringhiera, per mantenere l'equilibrio.
- Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.