dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)
Guida all'esercizio dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- Posiziona il braccio blaster sulle braccia superiori, assicurandoti una calzata sicura.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
- Continua ad alzare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con il braccio opposto.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.