dumbbell alternate preacher curl
Guida all'esercizio dumbbell alternate preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Seduta su una panca da predicatore con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia le braccia superiori sul cuscinetto della panca del predicatore, permettendo alle braccia di estendersi completamente.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia il manubrio nella mano destra mentre contrai i bicipiti.
- Continua a piegare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
- Fermati un attimo, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con il braccio sinistro.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.