dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: du
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio mentre ruoti l'avambraccio finché il palmo non è rivolto verso la spalla.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti il curl con l'altro braccio.
- Continua a alternare i ricci per il numero desiderato di ripetizioni.