dumbbell bench squat
Guida all'esercizio dumbbell bench squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Metti un manubrio a terra davanti a una panchina.
- Stai rivolto dall'altra parte della panca con i piedi a larghezza delle spalle.
- Fleetta ginocchia e fianchi per abbassarti verso la panca, tenendo il petto alzato e la schiena dritta.
- Quando i glutei toccano la panca, spingi attraverso i talloni per rialzarti fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.