dumbbell bicep curl lunge with bowling motion
Guida all'esercizio dumbbell bicep curl lunge with bowling motion con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
- Fai un passo avanti con il piede destro, piegando il ginocchio destro e abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- Mentre ti lanci in avanti, arrotola i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- In fondo all'affondo, ruota il busto verso destra, come se stessi lanciando una palla.
- Inverti il movimento, facendo un passo indietro con il piede destro e tornando alla posizione iniziale mentre abbassi di nuovo i manubri.
- Ripeti il movimento di affondo e curvatura, questa volta ruotando il busto verso sinistra.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.