dumbbell incline hammer press on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell incline hammer press on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
- Fai avanti i piedi e fai rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.
- Premi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno, mantenendo i palmi uno verso l'altro.
- Allunga completamente le braccia, stringendo i tricipiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.