dumbbell incline hammer press on exercise ball
dumbbell incline hammer press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在健身球上，双手各持一只哑铃，掌心相对。
- 双脚向前走，身体向后滚动直到头部、颈部和上背部被球支撑。
- 将哑铃置于肩部高度，肘部弯曲并指向两侧。
- 将哑铃向上并稍向内推，保持掌心相对。
- 完全伸直手臂，在动作顶部挤压肱三头肌。
- 缓慢将哑铃降回起始位置。
- 重复所需次数。