dumbbell incline one arm hammer press
Guida all'esercizio dumbbell incline one arm hammer press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders, chest
Come eseguire
- Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia.
- Appoggiati all'indietro sulla panca e usa la coscia per aiutare a sollevare il manubrio all'altezza delle spalle.
- Ruota il polso in modo che il palmo sia rivolto verso l'interno, verso il corpo.
- Spingi il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.