dumbbell incline shoulder raise
Guida all'esercizio dumbbell incline shoulder raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: serratus anterior. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- serratus anterior
- Gruppo muscolare
- deltoids
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
deltoids, trapezius
Come eseguire
- Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il basso.
- Appoggia i manubri sulle cosce e appoggiati allo schienale della panca.
- Usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
- Espira e solleva lentamente i manubri sopra la testa, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.