dumbbell incline shoulder raise
dumbbell incline shoulder raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：serratus anterior。器械：dumbbell。
辅助肌群
deltoids, trapezius
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角，坐在凳上，双手各握一只哑铃，掌心向下。
- 将哑铃置于大腿上，向后靠到凳上。
- 用大腿辅助将哑铃推至肩高，然后转腕使掌心向前。
- 呼气，缓慢将哑铃举过头顶，保持手肘微屈。
- 在顶端稍作停顿，然后吸气，缓慢下放哑铃回到肩高。
- 重复所需次数。