dumbbell lunge with bicep curl
Guida all'esercizio dumbbell lunge with bicep curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
- Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento. Il ginocchio destro dovrebbe essere piegato a 90 gradi e il ginocchio sinistro dovrebbe essere sospeso appena sopra il suolo.
- Mentre ti lanci in avanti, arrotola contemporaneamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- Fermati un attimo in fondo all'affondo, poi spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione iniziale, abbassando i manubri ai lati.
- Ripeti l'affondo e il bicipite curl sul lato opposto, avanzando con il piede sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.