dumbbell lying extension (across face)
Guida all'esercizio dumbbell lying extension (across face) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Sdraiati disteso su una panca con i piedi a terra e la testa alla fine della panca.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manubrio in un arco dietro la testa finché gli avambracci non sono paralleli al suolo.
- Fermati un attimo, poi contrai i tricipiti per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.