dumbbell lying external shoulder rotation
Guida all'esercizio dumbbell lying external shoulder rotation con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
rotator cuff, triceps
Come eseguire
- Sdraiati su un fianco su una panca piatta con il braccio superiore contro il fianco e il gomito piegato di 90 gradi.
- Tieni un manubrio in mano con il palmo rivolto verso il basso.
- Tenendo il braccio superiore contro il fianco, ruota lentamente l'avambraccio verso l'alto il più possibile.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.