dumbbell lying one arm deltoid rear
Guida all'esercizio dumbbell lying one arm deltoid rear con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso l'interno.
- Allunga il braccio verso il basso verso il pavimento, tenendolo vicino al corpo.
- Alza il braccio verso l'indietro, stringendo la scapola verso la colonna vertebrale.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.