dumbbell lying one arm pronated triceps extension
Guida all'esercizio dumbbell lying one arm pronated triceps extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbel
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso e allunga il braccio dritto sopra la spalla.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
- Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.