dumbbell lying rear delt row
Guida all'esercizio dumbbell lying rear delt row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders, biceps
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno.
- Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Attivando i muscoli della schiena, solleva i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.