dumbbell one arm concentration curl (on stability ball)
Guida all'esercizio dumbbell one arm concentration curl (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: du
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio teso verso il pavimento.
- Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio e ripeti.