dumbbell one arm lateral raise with support
Guida all'esercizio dumbbell one arm lateral raise with support con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
trapezius, rotator cuff
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il corpo.
- Appoggia l'altra mano su una superficie stabile, come una panca o un muro, per sostenerti.
- Tieni la schiena dritta e attiva il core.
- Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
- Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.