dumbbell one arm reverse wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm reverse wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- wrist extensors
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
wrist extensors
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio con una mano con una presa sopra la mano, palmo rivolto verso il basso.
- Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il polso penzolante dal bordo.
- Abbassa lentamente il manubrio verso terra flettendo il polso.
- Fermati un attimo in fondo, poi ripiega lentamente il polso verso il corpo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.