dumbbell one arm triceps extension (on bench)
Guida all'esercizio dumbbell one arm triceps extension (on bench) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio con una mano e appoggia l'altra mano sulla panca per sostenerti.
- Alza il manubrio sopra la testa, tenendo il braccio superiore vicino alla testa e il gomito puntato in avanti.
- Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Allunga il braccio fino alla posizione iniziale, raddrizzando completamente il gomito.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.