dumbbell one arm zottman preacher curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm zottman preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panca da curl preacher e tieni un manubrio in una mano con una presa sotto.
- Appoggia il braccio superiore sul cuscinetto da panca predicatorio, permettendo al braccio di estendersi completamente.
- Arrotola il manubrio verso la spalla, tenendo fermo il braccio superiore.
- In cima al curl, ruota il polso in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza, ruotando il polso di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.