dumbbell over bench wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell over bench wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panchina con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Lascia che i polsi sporgano dal bordo della panca.
- Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
- Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.