dumbbell seated biceps curl to shoulder press
Guida all'esercizio dumbbell seated biceps curl to shoulder press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese.
- Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, arrotola i manubri verso le spalle.
- Una volta che gli avambracci sono verticali, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
- Premi i manubri sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
- Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale invertendo il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.