dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised
Guida all'esercizio dumbbell seated one arm bicep curl on exercise ball with leg raised con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attr
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
- Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
- Arrotola lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo il bicipite.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia braccio e ripeti l'esercizio.