dumbbell seated one arm rotate
Guida all'esercizio dumbbell seated one arm rotate con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
shoulders, biceps
Come eseguire
- Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
- Alza il manubrio all'altezza delle spalle, tenendo il gomito vicino al corpo.
- Ruota l'avambraccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo fermo la parte superiore del braccio.
- Fermati un attimo in cima, poi ruota lentamente l'avambraccio di nuovo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.