dumbbell single leg deadlift
Guida all'esercizio dumbbell single leg deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra.
- Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva leggermente il piede destro da terra.
- Tieni la schiena dritta, inclina in avanti i fianchi e abbassa il manubrio verso terra.
- Allo stesso tempo, estendi la gamba destra dritta dietro di te, mantenendo una leggera piega del ginocchio sinistro.
- Abbassa il manubrio finché il busto e la gamba destra non sono paralleli al suolo.
- Fermati un attimo, poi attiva glutei e ispicchi femorale per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.