dumbbell standing zottman preacher curl
Guida all'esercizio dumbbell standing zottman preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- Appoggia le braccia superiori contro la panca del predicatore e tieni i gomiti leggermente piegati.
- Arrotola i manubri verso le spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
- All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, ruotando anche i polsi di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.