dumbbell sumo pull through
Guida all'esercizio dumbbell sumo pull through con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, core
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi più allontanati rispetto alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'esterno.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al corpo, braccia estese.
- Flette le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta.
- Abbassa il manubrio tra le gambe, tenendo le braccia dritte.
- Spingi attraverso i talloni e allunga i fianchi in avanti, tirando il manubrio verso l'alto e davanti al corpo.
- Stringi i glutei all'inizio del movimento, poi abbassa di nuovo il manubrio tra le gambe.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.