dumbbell twisting bench press
Guida all'esercizio dumbbell twisting bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso di espalle.
- Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Abbassa i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso di te alla base del movimento.
- Fermati un attimo in basso, poi inverti il movimento premendo di nuovo i manubri verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Mentre premi i manubri verso l'alto, ruota i polsi verso la posizione iniziale con i palmi rivolti lontano.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.