dumbbell waiter biceps curl
Guida all'esercizio dumbbell waiter biceps curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- Tieni le braccia superiori vicine al corpo e i gomiti raccolti.
- Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i polsi dritti.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.