exercise ball alternating arm ups
Guida all'esercizio exercise ball alternating arm ups con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
shoulders, core
Come eseguire
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi.
- Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con l'altro braccio.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.