exercise ball alternating arm ups
exercise ball alternating arm ups 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：stability ball。
辅助肌群
shoulders, core
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，背部挺直。
- 双手各握一只哑铃，掌心相对，手臂在身体两侧向下伸展。
- 收紧核心，慢慢将一只手臂向肩膀方向抬起，肘部微屈。
- 在顶部稍作停顿，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 换另一只手臂重复动作。
- 交替手臂，重复所需次数。