exercise ball back extension with arms extended
Guida all'esercizio exercise ball back extension with arms extended con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: stability b
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Metti la palla di stabilità a terra e sdraiati a faccia in giù sopra di essa, con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi contro un muro per stabilità.
- Allunga le braccia dritte davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso.
- Attiva il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, mantenendo la schiena dritta e il collo allineato con la colonna vertebrale.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.