exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)
Guida all'esercizio exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrez
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Posiziona una palla da ginnastica tra il muro e la parte bassa della schiena.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
- Metti una pallina da tennis tra le caviglie.
- Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.